Atleta del diario #12 vamos a hablar acerca de la proteína y los hidratos de carbono

Buenas tardes queridos amigos! Uno de los productos más importantes que cada atleta en las necesidades de proteína. Sí, todos los BZHU miembros de la merezco, pero por diferentes razones, considero que es necesario el uso de la palabra "DISTRIBUCIÓN" para describir este tipo de producto. un Suplemento. Es importante hablar con claridad acerca de lo que este Suplemento contiene y cómo afecta al cuerpo. Como escribí en uno de los artículos anteriores, la "difusión" no es sólo un sinónimo de "pump it up". Es más correcto decir que este Suplemento contiene una cierta cantidad de rápida de hidratos de carbono ( proteína ) y de una cierta cantidad de lentas ( grasa ). Es decir, la cantidad de hidratos de carbono que necesitamos aumenta con un aumento en la tasa metabólica en reposo . Es decir, cuanto más masa muscular tenemos a expensas de la grasa, más energía se necesita. Y con el fin de quemar tanta grasa como sea posible, usted debe comer una cierta cantidad de hidratos de carbono. Es decir, cuanto más músculo tengamos, más energía se requiere.Y dependiendo de sus objetivos , los diferentes tipos de hidratos de carbono son necesarios: Proteína : Cualquiera de los huevos enteros o yemas de huevo (yo prefiero los huevos enteros)Máxima de la descomposición de los alimentos en energía (y, como resultado, más hidratos de carbono son utilizados).Un mínimo de descomposición de los alimentos en energía (y, como resultado, más hidratos de carbono son utilizados).La ausencia Total de hidratos de carbono (y, como resultado, menos energía).La cantidad de carbohidratos en los alimentos depende de su altura. Para una persona de estatura promedio, la cantidad de carbohidratos en su dieta debe ser 550-700 gramos.Para una persona de peso promedio, la cantidad de carbohidratos en su dieta debe ser entre 1300-1450 gramos.Si usted utiliza nuestro ejemplo, nuestro objetivo es perder peso del abdomen. Para empezar, vamos a calcular el diario cantidad:Día 0.25 * (edad) / (altura) + 50 gramos de proteína (de la dieta)Día 0.25 * (edad) / (altura) + 50 gramos de grasa (de la dieta)Día 0.25 * (edad) / (altura) + 50 gramos de músculo (de la dieta) + 50 gramos de hidratos de carbono (de la dieta) + 50 gramos de vitamina E (de suplementos)Día 0.25 * (edad) / (altura) + 50 gramos de músculo (de la dieta) + 50 gramos de hidratos de carbono (de la dieta) + 50 gramos de vitamina E (de suplementos)El resultado se mostrará en la sección de comentarios. Estoy contento con esta cantidad que calcular su pérdida de peso. Es importante darse cuenta de que la cálculo de la pérdida de peso no tomar en cuenta los efectos del déficit de alimentos. Si se come en exceso, entonces el resultado puede ser diferente. También me gustaría señalar que no debes olvidar sobre el agua. Es posible que su estómago